김승호 전문가 - 스포애니 스마트 삼전역점 트레이너

안녕하세요. 트레이너 김승호입니다. 운동은 힘들기만 한 시간이 아니라 배우는 과정이 즐겁고, 몸이 변하는 성취감을 느끼는 시간이어야 한다고 생각합니다. 저는 단순히 횟수만 채우는 PT가 아닌, 왜 이 운동을 해야 하는지, 내 몸에 어떻게 적용되는지를 이해하며 운동할 수 있도록 지도하려고 노력하고 있습니다. 회원님 한 분 한 분의 체형, 목표, 운동 경험을 고려하여 가장 효율적인 방법을 제시하고, 운동이 처음인 분도 부담 없이 즐길 수 있는 분위기를 만들어 드리겠습니다. 재미있게 배우고, 전문적으로 성장하는 근력! 그것이 제가 추구하는 퍼스널트레이닝입니다. ⸻ STEP 1. 몸의 움직임 익히기 (1~10회) ✔ 체형 및 움직임 평가 ✔ 호흡과 코어 활성화 ✔ 올바른 자세 습득 ✔ 기본 머신 사용법 및 운동 용어 이해 운동을 시작하기 전, 내 몸을 제대로 사용하는 방법부터 배웁니다. ⸻ STEP 2. 기초 근력 만들기 (10~20회) ✔ 머신 & 프리웨이트 기초 ✔ 가슴 / 등 / 하체 / 어깨 기본 패턴 학습 ✔ 운동 루틴 익히기 ✔ 운동 후 스트레칭 및 회복 관리 혼자서도 기본 운동을 수행할 수 있는 능력을 만들어드립니다. ⸻ STEP 3. 목표별 맞춤 프로그램 (20~40회) 다이어트 * 체지방 감량 * 유산소와 웨이트 비율 설정 * 식단 피드백 근성장 * 부위별 볼륨 증가 * 중량 향상 * 운동 강도 조절 체형교정 * 거북목 * 라운드숄더 * 골반 밸런스 개선 회원님의 목표에 맞춰 프로그램이 달라집니다. ⸻ STEP 4. 혼자서도 운동할 수 있는 단계 (50회 이후) ✔ 운동 루틴 직접 구성하기 ✔ 중량 및 볼륨 조절법 ✔ 정체기 극복 방법 ✔ 장기적인 운동 습관 만들기