저는 단순히 운동을 '지칠 때까지' 하는 것이 아닌, 정확한 체력 측정과 분석을 바탕으로 한 맞춤형 운동이 가장 효과적이고 안전하다고 믿습니다. ✅ 1. 체력 측정 기반의 수준별 운동 설계 회원님의 근력, 심폐지구력, 유연성, 균형 등을 종합적으로 측정한 뒤 현재 체력 수준에 맞는 목표를 단계별로 설정하고, 그에 따라 체계적인 운동 가이드를 제공합니다. 예를 들어, YMCA 스텝 테스트로 유산소 능력을 평가하고, Vo2max 수치를 기준으로 저·중·고강도 유산소 프로그램을 설계합니다. ✅ 2. 통증과 불균형을 고려한 트레이닝 어깨, 허리, 고관절 등 만성 통증이나 불편함이 있으신 경우, 자세 분석과 기능 평가를 통해 원인을 파악하고 약화된 기능을 회복하며 적정한 부하를 조절해 안정적이고 효과적인 운동을 진행합니다. ✅ 3. 체형에 맞춘 웨이트 트레이닝 단순히 근육을 키우는 것을 넘어, 회원님의 체형적 특성과 움직임 패턴을 고려해 정렬을 바로잡고, 기능적인 움직임을 회복하는 데 중점을 둡니다. ✅ 4. 체감과 데이터를 함께 보는 운동 운동 효과는 느낌으로만 판단하기 어렵습니다. 주 1회 또는 월 단위로 체력 데이터를 관리하고, 엑셀 기반의 추이표를 통해 ‘내 몸이 얼마나 달라졌는지’ 숫자와 체감, 두 가지 방식으로 확인할 수 있게 도와드립니다. 🗣 제가 드리고 싶은 메시지: "운동은 지치지 않는 몸을 만들고, 불편함 없이 움직일 수 있게 하며, 삶의 질을 바꾸는 실천입니다." 자신의 몸을 정확히 이해하고, 그에 맞는 운동을 꾸준히 이어간다면 건강은 숫자가 아닌 ‘체감’으로 바뀔 수 있습니다. 그 변화의 과정을 함께하겠습니다.