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겨울 런닝 언제 하면 좋을까요런닝 초보인데 아침 저녁 중에 언제 하면 좋을까요?

박**11-06답변 2

퇴근 후 몇시에 운동하면 좋을까요?평소에 저녁은 7시 반쯤 먹고 밤 12시쯤 자요. 요즘 날씨가 좋아서 퇴근 후에 런닝을 시작해보려는데, 밥 먹고 바로 하면 속이 불편할 것 같고, 너무 늦게 하면 잠이 잘 안 올까봐 고민이에요. 몇시쯤에 운동하는게 딱 좋을까요?

박**10-29답변 1

승마를 하다가 낙마햤어요오른쪽 어깨와 오른쪽 무릎이 비가오는 날마다 너무 쑤셔요

탈****10-28답변 1

허리에 무리 안 가는 코어운동 추천 부탁드려요!요즘 일 때문에 하루 종일 앉아 있다 보니 허리 아래쪽이 자주 뻐근하고, 다리도 자주 붓는 느낌이에요. 스트레칭은 조금씩 하고 있는데, 이제는 코어 운동도 해줘야 할 것 같아요. 다만 허리 통증이 있어서 일반적인 플랭크나 크런치 같은 운동은 무리가 될까 봐 걱정이에요. 허리에 부담이 적으면서 코어를 강화할 수 있는 운동이 있을까요? 참고로 운동 초보라서 강도가 너무 세지 않았으면 좋겠어요 비슷한 경험 있으신 분들이나 물리치료 쪽으로 아시는 분들 조언 부탁드려요!

강**10-27답변 1

다이어트 / 벌크업

저칼로리 간식... 추천 부탁드려요!요즘 날씨가 너무 좋아서 그런가요 식욕이 폭발하네요… 다이어트 중인데 간식 생각이 너무 나요 ㅠㅠ 요즘 드시는 저칼로리 간식 중에 추천할 만한 거 있으신가요?

박**10-17답변 1

하체 운동 추천하체근력을 키우고 싶어요! 그런데 제가 무릎이 안좋은 편이라 스쿼트 할 때 조금만 무리를 해도 아파요. 무릎에 무리가 가지 않으면서도 하체 근육을 키울수 있는 운동에는 어떤 것들이 있을까요?

박**10-13답변 2

영양 / 식단

영양제 추천받습니다20대 중반 여성입니다 요즘 이곳저곳 너무 아프고, 뭔가 영양제를 챙겨먹어야겠다는 생각이 드는데 어떤 것 부터 시작해야될지 모르겠어요 추천 부탁드립니다

이**09-24답변 3

골반 스트레칭 방법 알려주세요ㅠ계속 서있는 일을 하다가 이번에 처음으로 앉아서 일을 하기 시작했는데 장요근 부근이 땡기는 느낌,,? 이 들어요 어떻게 스트레칭하면 좋을까요? 요즘 허리도 너무 안좋아서 어떻게 해야될지 감이 안잡혀요

이**09-24답변 2

다이어트 / 벌크업

벌크업에 대하여혹시 벌크업을 할 때 살이 찌는 프로틴이나 미숫가루 같은 것들을 마시면 위의 크기가 증가하지 않게 되어 원하는 목표 체중을 달성해도 다시 빠지게 된다고 그랬는데 사실인가요? 헬스할 때 삼대 운동 위주로 운동해야 먹었던 칼로리들이 근육으로 변화하여 도움이 된다는데 이것 또한 사실인가요? 너무 많은 정보들을 들어서 너무 헷갈립니다 알려주세요! ㅠㅠ

원**08-19답변 3

부상 / 재활

왼쪽 엄지손가락 부상7월 15일 쯤 배구 오버토스를 하다가 공에 손을 박아서 5시간 정도 뒤에 정형외과를 다녀왔는데 이상이 없다고 했습니다. 근데 다음날에도 아파서 다른 병원에 갔는데 엑스레이상 문제는 없대서 주말에 다시 어라고 하셨습니다. 다시 가니 초음파로 스키어 엄지(skier's thumb) 진단받고 반깁스 보호대를 받았습니다. 일주일마다 경과 지켜보다가 해당 병원 의사가 정형외과 전문의가 아니라는 걸 알고 8월 6일에 정형외과 전문의를 찾아갔습니다. 초음파를 보더니 애초에 인대 손상이 없었다고 하더라고요? 그리고 힘줄이 좀 부었는데 보호대 착용 때문일 거라고 하셨습니다. 일주일이면 나아질 거라고도 하셨습니다. 근데 보호대를 열심히 착용하지도 않아서 굳지도 않았을 것 같은데 손가락이 아직도 끝까지 안 구부러지고 뒤로 젖히면 아픕니다. 그리고 하루에 2-3번 정도 가만히 있어도 아픕니다. 1. 보호대를 다시 착용해야 할까요? 2. 병원을 다시 가야 할까요? 3. 단순히 엄지손가락을 삔 것만으로도 4주 넘게 아플 수도 있나요?

김**08-17답변 1