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정은휘 전문가

"서울대 인간운동과학 석사"

조영기 전문가

"3대 재벌 전담 트레이너"

남경문 전문가

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기능성 트레이닝

김형기 전문가

"한체대 운동건강관리 석사"

기능성 트레이닝

김동화 전문가

"물리치료사, 재활병원 출신"

부상 / 재활

왼쪽 엄지손가락 부상7월 15일 쯤 배구 오버토스를 하다가 공에 손을 박아서 5시간 정도 뒤에 정형외과를 다녀왔는데 이상이 없다고 했습니다. 근데 다음날에도 아파서 다른 병원에 갔는데 엑스레이상 문제는 없대서 주말에 다시 어라고 하셨습니다. 다시 가니 초음파로 스키어 엄지(skier's thumb) 진단받고 반깁스 보호대를 받았습니다. 일주일마다 경과 지켜보다가 해당 병원 의사가 정형외과 전문의가 아니라는 걸 알고 8월 6일에 정형외과 전문의를 찾아갔습니다. 초음파를 보더니 애초에 인대 손상이 없었다고 하더라고요? 그리고 힘줄이 좀 부었는데 보호대 착용 때문일 거라고 하셨습니다. 일주일이면 나아질 거라고도 하셨습니다. 근데 보호대를 열심히 착용하지도 않아서 굳지도 않았을 것 같은데 손가락이 아직도 끝까지 안 구부러지고 뒤로 젖히면 아픕니다. 그리고 하루에 2-3번 정도 가만히 있어도 아픕니다. 1. 보호대를 다시 착용해야 할까요? 2. 병원을 다시 가야 할까요? 3. 단순히 엄지손가락을 삔 것만으로도 4주 넘게 아플 수도 있나요?

김**08-17답변 1

영양 / 식단

트레이너 분들이 생각하는 식단의 정석안녕하세요. 다이어트를 제대로 시작해보려 합니다 트레이너 분들이 생각하시기에 오래 지속할 수 있는 효과 좋은 다이어트 식단의 방법이 궁금하고 꿀팁 있을까요??

송**08-13답변 1

부상 / 재활

상부 승모근 과긴장·목 통증 완화 재활 루틴 상담전직 운동선수로 오랜 기간 훈련을 하면서 상부 승모근이 많이 발달해있고, 최근에는 목과 승모가 항상 뭉쳐 일상 생활이 불편할 정도입니다.. 원래 계속 목이랑 승모가 너무 경직되어서 힘들었는데 이번에 은퇴하면서 제대로 개선 시키고자 질문 드립니다 승모 볼륨을 줄이고 과 긴장을 완화하는 방법이 궁금합니다. 저는 보통 목과 하부상부 승모쪽과 겨드랑이 쪽을 자주 풀어주고 이완 시키려 노력했던 거 같아요 특히, 운동·스트레칭·생활습관 외에 승모근 보톡스 시술이 효과적인지, 장단점과 주의 사항까지 포함해 상세히 알려주시면 감사드리겠습니다! 볼륨을 낮추는 방향의 재활 루틴을 알고 싶습니다..! (여자입니다)

최**08-11답변 2

어깨가 뻐근할 때 어떤 운동부터 해야 할까요?운동을 시작하고 나서 어깨 쪽이 자주 뻐근해지고 조금 아픈 느낌이 있어요. 스트레칭만 해도 약간 불편한데, 이런 상태에서 운동을 해도 괜찮은지 모르겠어요. 혹시 피해야 하는 운동이나, 회복하면서 할 수 있는 동작이 있을까요? 초보자도 따라할 수 있는 재활 팁이 있다면 알려주세요!

최**08-11답변 2

초보자 운동 루틴, 뭐부터 시작해야 하나요?헬스를 막 시작한 초보자입니다. 헬스장에 기구도 많고 운동도 너무 많다 보니, 하루에 뭘 해야 할지 막막해서 러닝만 하다가 집에 간 적도 있어요. 운동 순서나 분할(가슴/등/하체 등)은 어떻게 짜야 하나요? 하루 운동 시간은 몇 분 정도가 적당하고, 어떤 루틴으로 시작하면 좋을까요?

진**08-08답변 4

다이어트 / 벌크업

살 쳐짐 때문에 죽겠습니다.중 3때 17키로 감량 하고 2년이 지난 지금은 헬스를 다니면서 근력운동을 하고있습니다. 체지방이랑 지방률은 표준이하로 뜨는데 아랫배랑 가슴 쳐짐이 남아있습니다. 도와주세요

현**08-06답변 1

테니스 근육 관련 질문이 있습니다. 안녕하세요, 테니스를 자주 즐기는 대학생입니다. 테니스에서 팔 힘의 중요성을 느껴 전완근 및 팔 근육을 키우고 싶은데 추천하시는 운동이 있는지 궁금합니다.

장**07-30답변 2

영양 / 식단

운동후 단백질 섭취는 필수 인가요?운동 후 단백질을 섭취하지 않으면 운동을 한 게 소용이 없어진다는 이야기를 들어서 단백질 섭취가 필수 인지 궁금합니다.

백**07-14답변 2

자고 일어나니까 허리가 아파요데드리프트 무게를 많이쳐서 그런걸까요...? 굳이 고중량으로 할 필요는 없겠죠?

허**06-15답변 3

부상 / 재활

크로스핏 운동를 하고 나서 이두가 땡겨요어제 크로스핏 운동을 하고나서 다음날 팔을 최대로 굽히거나 필때 이두가 너무 땡겨요.. 자주는 아니고 가끔 이런적이 있는데 운동 전 스트레칭이 부족해서 그런건가요?

정**06-13답변 2