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다이어트 / 벌크업

살 쳐짐 때문에 죽겠습니다.중 3때 17키로 감량 하고 2년이 지난 지금은 헬스를 다니면서 근력운동을 하고있습니다. 체지방이랑 지방률은 표준이하로 뜨는데 아랫배랑 가슴 쳐짐이 남아있습니다. 도와주세요

현**5 시간 전답변 1

테니스 근육 관련 질문이 있습니다. 안녕하세요, 테니스를 자주 즐기는 대학생입니다. 테니스에서 팔 힘의 중요성을 느껴 전완근 및 팔 근육을 키우고 싶은데 추천하시는 운동이 있는지 궁금합니다.

장**07-30답변 2

영양 / 식단

운동후 단백질 섭취는 필수 인가요?운동 후 단백질을 섭취하지 않으면 운동을 한 게 소용이 없어진다는 이야기를 들어서 단백질 섭취가 필수 인지 궁금합니다.

백**07-14답변 2

부상 / 재활

발목 접지름6월 30일에 경사면을 내려가다가 완전히 90도로 꺾여서 바로 병원에 갔는데 이상은 없다고 하셔서 집으로 돌아왔습니다. 붓기는 없는 것 같고 다시 그 각도로 꺾으면 반대쪽 발목이랑은 다르게 날카로운 통증이 느껴집니다.그리고 걸을 때 가끔 아프고 가만히 있으면 멀쩡하다가도 갑자기 아픕니다. 병원에 다시 가봐야 할까요?

김**07-05답변 3

자고 일어나니까 허리가 아파요데드리프트 무게를 많이쳐서 그런걸까요...? 굳이 고중량으로 할 필요는 없겠죠?

허**06-15답변 3

부상 / 재활

크로스핏 운동를 하고 나서 이두가 땡겨요어제 크로스핏 운동을 하고나서 다음날 팔을 최대로 굽히거나 필때 이두가 너무 땡겨요.. 자주는 아니고 가끔 이런적이 있는데 운동 전 스트레칭이 부족해서 그런건가요?

정**06-13답변 2

벤치프레스 균형이 잡기 어렵습니다말 그대로 벤치프레스 균형 잡기가 너무 어렵습니다. 제가 다른 친구들보다 왜소한 편도 아니고 힘도 평균 이상인데 벤치프레스를 할 때마다 무게를 안 꽂고 해도 균형이 한쪽으로 쏠린다기 보다는 계속 바의 수평을 맞추려다 보니까 흔들거립니다. 방법이 있을까요?

서**06-03답변 2

영양 / 식단

린메스업안녕하세요 키 174에 몸무게80 골격근량39.5에 체지방률 15퍼입니다 벌크업 하기도 애매하고 컷팅하기도 애매해서 찾아보다가 린메스업이라는 방법이 있더라고요 운동 강도는 높게 가져갑니다 운동이 끝나면 등이 다 젖어 있습니다 기초대사량은 1900정도인데 식단을 어떻게 가져가야 할까요 구체적으로 설명 부탁드립니다!!

손**05-26답변 2

부상 / 재활

뒤로 빠진 무릎 교정하는 방법빽니(무릎이 뒤로 빠져있는 현상)이 있어서 고민입니다. 가족들이 다 그런 걸 봐서 유전적인 거 같아요. 교정할 수 있는 스트레칭이나 운동이 있을까요?

오**05-23답변 2

부상 / 재활

축구하다가 발목이 접질렸습니다.축구하다가 발목이 접질렸는데 혹시 집에서 할 수 있는 재활운동이나 빨리 회복할 수 있는 치료법이 있을까요?

오**05-22답변 3