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안녕하세요 운동초보가 질문드립니다. 식단으로 5kg정도 뺐는데 정체기가 온것같습니다 어떤운동부터 시작하는게 도움이될까요?

이**03-06답변 1

다이어트 / 벌크업

벌크업제가 지금 지방이 많은 뚱뚱이인데 지방을 다 걷어내고 벌크업을 시작해야하나요?? 아니면 그냥 그대로 운동해도 괜찮나요?

정**03-06답변 2

영양 / 식단

무조건적으로 탄수를 줄이는게 좋은건가요?줄이고 나면 운동 수행능력이 많이 떨어지는거 같습니다

노**02-09답변 4

사이드 레터럴 라이즈 운동 방법낮은 무게로 진행하는게 맞는건가요?

정**02-09답변 2

부상 / 재활

짜증나요.....ㅠ최근에 다이어트쪽에 하체 잘 안빠진다해서 올렸었는데 추천해주신 운동들 하다가 발을 완전히 다쳤는데...어떡해요...?ㅠ이거 치료만 계속 하는게 나은거 겠죠..?ㅠ 진짜 잘 진행하고 있었는데 .........천국의 계단 앞에 안보고 내려오다가 그만....... 다이어트계속하는건 무리겠죠...?ㅠ

권**02-06답변 2

인바디 기계 사용안녕하세요. 인바디 기계에 비밀번호가 걸려있는데 직접 사용할 수는 없는 건지 여쭤봅니다^^ 감사합니다!

오**02-04답변 1

다이어트 / 벌크업

알려주세요..!ㅠ제가..다이어트를 하고있긴 하구 있어요...식단조절만...! 아침 은 간단하게 요거트,점심은 탄수화물,저녁은 샐러드 요로케 조절은 한다만.,,다른걸 안해서...살이 안빠지는게 아닐까.... 그게 운동이란걸 알고 있긴 하거든요...?!ㅠㅋㅎ 가끔씩 몇번 가서 주구장창 몇일가서 뛰면 빠지는데... 상반신은 조금씩 빠지는건 좋지만...하반신이 잘 안빠져서 고민이에요....,진짜..진짜진짜 진짜에요ㅠㅠㅠㅠ 어떤 운동이든지간에 다들 아무거나 많이들 알려주십셔어...~

권**02-03답변 4

무릎 통증이 있을 때 스쿼트와 런지 어떻게 조절해야 할까요?최근 운동할 때 무릎 안쪽이 불편한 느낌이 있어요. 스쿼트나 런지, 계단 오르기에서 특히 더 느껴지는데 통증이 있어도 계속 해도 되는 불편함인지 , 즉시 중단해야 하는 신호인지 구분이 어렵습니다....

최**01-02답변 6

어깨충돌증후군어깨 충돌증후군이 있어서 왼쪽 팔을 들거나 당기는 동작에서 통증이 있습니다. 웨이트를 진행하기 전 선행적으로 진행하면 좋을 스트레칭이나 간단한 운동이 있을까요?

최**2025-12-24답변 5

부상 / 재활

목디스크, 일자목목디스크 진단을 받은 상태인데, 증상 호전에 도움이 되는 운동이나 스트레칭이 있을까요? 반대로 운동할 때 꼭 피해야 할 동작이나 주의해야 할 점도 함께 알고 싶습니다

최**2025-12-24답변 3