전직 운동선수로 오랜 기간 훈련을 하면서 상부 승모근이 많이 발달해있고, 최근에는 목과 승모가 항상 뭉쳐 일상 생활이 불편할 정도입니다.. 원래 계속 목이랑 승모가 너무 경직되어서 힘들었는데 이번에 은퇴하면서 제대로 개선 시키고자 질문 드립니다 승모 볼륨을 줄이고 과 긴장을 완화하는 방법이 궁금합니다. 저는 보통 목과 하부상부 승모쪽과 겨드랑이 쪽을 자주 풀어주고 이완 시키려 노력했던 거 같아요 특히, 운동·스트레칭·생활습관 외에 승모근 보톡스 시술이 효과적인지, 장단점과 주의 사항까지 포함해 상세히 알려주시면 감사드리겠습니다! 볼륨을 낮추는 방향의 재활 루틴을 알고 싶습니다..! (여자입니다)