무릎연골인대가 다쳐서 반년정도 절었더니 허벅지근육이 많이 빠졌어요 집에서 할수있는 무릎에무리안가는 운동이 필요ㅠ

피벗 질문 답변

부상 / 재활

박**

질문자 정보

나이 및 성별41세 남성

전문가 답변

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Q. 무릎연골인대가 다쳐서 반년정도 절었더니 허벅지근육이 많이 빠졌어요 집에서 할수있는 무릎에무리안가는 운동이 필요ㅠ

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부상회복에서 가장 중요한 첫번째 목어깨가 항상 뻐근하고 뭉치는 이유 재활피티 어떤 운동을 하는지?! 어떻게 지도하는지?!

혼자서 다이어트가 잘 되지 않아서 견적요청드립니다. PT 받아본 경험이 있습니지

김**

근력강화

박**

없음

한**

175cm 49kg라 많이 마른 편인데 근육을 키울 수 있나요? 현재 교대근무 중인데 pt 요일을 유동적으로 바꿀 수 있나요?

장**

정말 마른편인데 체력증진을 위해 유산소를 어떻게 하는게좋을까요

이**

목디스크 수술 후 재활운동울 시작하려합니다. 주의사항이나 피해야할 운동이 있는지 궁금합니다!

이**

식단도 짜주시나요 ?

허**

식단도 같이 하고싶은데 잘 모르겟어요

이**

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박**

요요현상 나지않기위해서 어떻게해야할까요?

김**

체중감소하면서 근력은 키우고싶습니다!

박**

체지방을 효과적으로 빼는법은 무엇인가요?

지**

불균형 해결도 가능한가요?

김**

최근 살이 계속 찌고있어요

안**

저 식단부터 다이어트 벌크업 까지 장기적으로 도와주실분을 구합니다

김**

특정부위 운동이 너무 안되서 배우려고 합니다.

오**

꾸준히 해보고싶어요

하**

스쿼트할 때 허리가 말리는데 어떻게 고치나요?

스쿼트에서 평행 아래로 내려가면 허리가 말리고 상체가 앞으로 많이 숙여집니다. 발목 가동성 때문인지 고관절 문제인지 잘 모르겠습니다. 지금은 빈 봉으로 10회씩 3세트 하고 있는데

송**

안녕하세요 운동초보가 질문드립니다.

식단으로 5kg정도 뺐는데 정체기가 온것같습니다 어떤운동부터 시작하는게 도움이될까요?

이**