피벗 질문 답변
벌크업 식단좀
김**
다른 회원님들의 다이어트 / 벌크업 질문
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어깨 충돌증후군이 있어서 왼쪽 팔을 들거나 당기는 동작에서 통증이 있습니다. 웨이트를 진행하기 전 선행적으로 진행하면 좋을 스트레칭이나 간단한 운동이 있을까요?
최**목디스크 진단을 받은 상태인데, 증상 호전에 도움이 되는 운동이나 스트레칭이 있을까요? 반대로 운동할 때 꼭 피해야 할 동작이나 주의해야 할 점도 함께 알고 싶습니다
최**허리디스크에다 협착증은 1,2번 3,4번 4,5번 척추측만증이 있다고해서 도수치료를 2개월 받고 있는중이구요 지금은 오른쪽전체적 당김이 심하고 골반통증까지 있고 심할땐 머리부터
박**안녕하세요 발목 인대 강화 수술 이후 재활 훈련 중입니다. 좋은 팁 받고싶습니다.
이**햄스트링이 심하게 타이트해서 무릎이 다 안 펴지면 어떤 운동이 제일 효과적이고 빠를까요?
김**풀업 렛풀 순으로 진행을 하고싶은데 그 다음 종목을 바벨로우를 먼저할 지 시티드 원암으로 먼저 할 지 고민입니다 풀업 > 렛풀 > 스미스바벨로우 > 원암 시티드로우 > 패러럴 렛풀
김**헬스할때 다른부위보다 목이 먼저 뻐근한데 뭐가 문제일까요?
김**턱걸이 할때 몸이 고정되지 않고 코어 아래로가 계속 데롱데롱 거리는데 해결방법이 있을까요?
김**운동하고 팔꿈치가 아플때가 있는데 원인이 무엇인가요? 혹시 이럴때 운동방법이 따로 있을까요?
김**골반이 조금 틀어졌다고 느껴지는데 교정하는 운동이 뭐가있을까요?
김**데드리프트 할때 허리가 자꾸 말린다고 하는데 어떤부분을 고쳐야할까요? 아니면 좋은 방법이 따로 있을까요?
김**유연성이 너무 부족해서 가동범위가 너무 좁아요 혹시 가동범위를 늘리려면 어떤 운동들이 좋을까요
김**데드리프트 하다가 중량을 무리하게 늘렸는지 좀 많이 아픈데 병원가야할까요..
허**등운동이나 하체운동시에 허리에 부하가 좀 있는 운동을 하게되면 통증이 심한편입니다 이러한 경우 어떻게 관리하면 좋을까요
김**런닝 초보인데 아침 저녁 중에 언제 하면 좋을까요?
박**평소에 저녁은 7시 반쯤 먹고 밤 12시쯤 자요. 요즘 날씨가 좋아서 퇴근 후에 런닝을 시작해보려는데, 밥 먹고 바로 하면 속이 불편할 것 같고, 너무 늦게 하면 잠이 잘 안 올까
박**오른쪽 어깨와 오른쪽 무릎이 비가오는 날마다 너무 쑤셔요
탈****요즘 일 때문에 하루 종일 앉아 있다 보니 허리 아래쪽이 자주 뻐근하고, 다리도 자주 붓는 느낌이에요. 스트레칭은 조금씩 하고 있는데, 이제는 코어 운동도 해줘야 할 것 같아요.
강**요즘 날씨가 너무 좋아서 그런가요 식욕이 폭발하네요… 다이어트 중인데 간식 생각이 너무 나요 ㅠㅠ 요즘 드시는 저칼로리 간식 중에 추천할 만한 거 있으신가요?
박**하체근력을 키우고 싶어요! 그런데 제가 무릎이 안좋은 편이라 스쿼트 할 때 조금만 무리를 해도 아파요. 무릎에 무리가 가지 않으면서도 하체 근육을 키울수 있는 운동에는 어떤 것들
박**