턱걸이 코어 고정

피벗 질문 답변

운동 방법

턱걸이 코어 고정

김**

2025.11.28

질문자 정보

나이 및 성별25세 남성

턱걸이 할때 몸이 고정되지 않고 코어 아래로가 계속 데롱데롱 거리는데 해결방법이 있을까요?

전문가 답변

다른 회원님들의 운동 방법 질문

Q. 등운동 관련 질문있습니다 Q. 운동할때 목이 뻐근한느낌이 커요

Q. 턱걸이 코어 고정

Q. 골반틀어짐교정 Q. 데드리프트 자세

전문가의 운동 방법 가이드

하체 운동 루틴 브이스쿼트 200%활용하는 방법 넓은 등 등운동을 잘하고싶다면! 케틀벨스윙 단계별운동 힙업 을 원하시나요?

어깨충돌증후군

어깨 충돌증후군이 있어서 왼쪽 팔을 들거나 당기는 동작에서 통증이 있습니다. 웨이트를 진행하기 전 선행적으로 진행하면 좋을 스트레칭이나 간단한 운동이 있을까요?

최**

목디스크, 일자목

목디스크 진단을 받은 상태인데, 증상 호전에 도움이 되는 운동이나 스트레칭이 있을까요? 반대로 운동할 때 꼭 피해야 할 동작이나 주의해야 할 점도 함께 알고 싶습니다

최**

디스크,협착증,측만증 다 있어요

허리디스크에다 협착증은 1,2번 3,4번 4,5번 척추측만증이 있다고해서 도수치료를 2개월 받고 있는중이구요 지금은 오른쪽전체적 당김이 심하고 골반통증까지 있고 심할땐 머리부터

박**

안녕하세요 발목 재활 훈련 팁 받고싶습니다.

안녕하세요 발목 인대 강화 수술 이후 재활 훈련 중입니다. 좋은 팁 받고싶습니다.

이**

햄스트링

햄스트링이 심하게 타이트해서 무릎이 다 안 펴지면 어떤 운동이 제일 효과적이고 빠를까요?

김**

등운동 관련 질문있습니다

풀업 렛풀 순으로 진행을 하고싶은데 그 다음 종목을 바벨로우를 먼저할 지 시티드 원암으로 먼저 할 지 고민입니다 풀업 > 렛풀 > 스미스바벨로우 > 원암 시티드로우 > 패러럴 렛풀

김**

운동할때 목이 뻐근한느낌이 커요

헬스할때 다른부위보다 목이 먼저 뻐근한데 뭐가 문제일까요?

김**

턱걸이 할때 몸이 고정되지 않고 코어 아래로가 계속 데롱데롱 거리는데 해결방법이 있을까요?

김**

팔꿈치 통증

운동하고 팔꿈치가 아플때가 있는데 원인이 무엇인가요? 혹시 이럴때 운동방법이 따로 있을까요?

김**

골반틀어짐교정

골반이 조금 틀어졌다고 느껴지는데 교정하는 운동이 뭐가있을까요?

김**

데드리프트 자세

데드리프트 할때 허리가 자꾸 말린다고 하는데 어떤부분을 고쳐야할까요? 아니면 좋은 방법이 따로 있을까요?

김**

가동범위

유연성이 너무 부족해서 가동범위가 너무 좁아요 혹시 가동범위를 늘리려면 어떤 운동들이 좋을까요

김**

허리를 삐끗했는데 낫질 않아요

데드리프트 하다가 중량을 무리하게 늘렸는지 좀 많이 아픈데 병원가야할까요..

허**

허리통증

등운동이나 하체운동시에 허리에 부하가 좀 있는 운동을 하게되면 통증이 심한편입니다 이러한 경우 어떻게 관리하면 좋을까요

김**

겨울 런닝 언제 하면 좋을까요

런닝 초보인데 아침 저녁 중에 언제 하면 좋을까요?

박**

퇴근 후 몇시에 운동하면 좋을까요?

평소에 저녁은 7시 반쯤 먹고 밤 12시쯤 자요. 요즘 날씨가 좋아서 퇴근 후에 런닝을 시작해보려는데, 밥 먹고 바로 하면 속이 불편할 것 같고, 너무 늦게 하면 잠이 잘 안 올까

박**

승마를 하다가 낙마햤어요

오른쪽 어깨와 오른쪽 무릎이 비가오는 날마다 너무 쑤셔요

탈****

허리에 무리 안 가는 코어운동 추천 부탁드려요!

요즘 일 때문에 하루 종일 앉아 있다 보니 허리 아래쪽이 자주 뻐근하고, 다리도 자주 붓는 느낌이에요. 스트레칭은 조금씩 하고 있는데, 이제는 코어 운동도 해줘야 할 것 같아요.

강**

저칼로리 간식... 추천 부탁드려요!

요즘 날씨가 너무 좋아서 그런가요 식욕이 폭발하네요… 다이어트 중인데 간식 생각이 너무 나요 ㅠㅠ 요즘 드시는 저칼로리 간식 중에 추천할 만한 거 있으신가요?

박**

하체 운동 추천

하체근력을 키우고 싶어요! 그런데 제가 무릎이 안좋은 편이라 스쿼트 할 때 조금만 무리를 해도 아파요. 무릎에 무리가 가지 않으면서도 하체 근육을 키울수 있는 운동에는 어떤 것들

박**