피벗 질문 답변
부상 / 재활
오래앉아있은 후 고관절과 허벅지 근육당김
이**
2025.01.24
질문자 정보
나이 및 성별28세 남성
오래앉아있는 시간이 많으면
어김없이 종아리부터 시작해서 허벅지 앞쪽과 고관절 엉덩이 근육까지 굳으면서 고통이 옵니다.
두꺼운 폼롤러로 종아리부터 위쪽으로 올라오면서 30분 이상 풀어줘야 좀 편해지는데,
이걸 운동으로 보완해서 스트레칭 주기를 늘릴 수 있으료면, 어떤 운동을 해야 할까요
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