태권도 대회를 준비랑 4단 승급을 중 2때 아침에 일어났을 때 오른 쪽 무릎이 45도 정도로 굽혀져서 펴지지도 않고 굽혀지지도 않아서 병원을 갔는데 힘줄염이라고 하더라고요 근데 승급이 일주일 남은 상황이었어서 당일날에만 오른 쪽 무릎을 사용했는데 지금이 고2인데도 계속 조금만 강도있게 운동을 하면 무릎이 아파요 그리고 가끔씩 강도있게 운동을 하면 무릎이 아파 집 근처 병원에 가니 재발했다고 하더라고요 최근에는 큰병원 가서 MRI를 찍어보자고 하더라고요 그래서 큰 병원에 가서 MRI를 찍어보니 반월상 연골인데 아직 수술할 정도를 아니라고 하더라고요 지금도 강도 있는 운동을 하면 무릎이 아파요 운동이나 연습, 훈련할 때 테이핑과 보호대를 하고 있고 대회가 있으면 테이핑을 하고 하는 편입니다. 힘줄염이 너무 자주 재발되서 중3 때 태권도 선수 를 그만두고 운동을 쉬다가 지금은 배구를 하는데 재활 방법이랑 운동 방법 알려주세요