안녕하세요, 187cm에 63kg인 멸치남입니다. 체중 증가를 목표로 식단을 구성하고 있는데요 하루 세끼 주로 밥을 먹다보니 어떤 곡물을 선택해야 할지 고민을 하고 있습니다. 다만 현미가 좋을것 같은데 가족들은 현미를 싫어해서요. 그냥 백미를 먹는것과 현미를 먹는것이 체중증가에 얼마나 차이가 있을지 궁금하여 질문드립니다. 실제 경험을 해보신 분의 이야기라면 더 좋을것 같습니다.