어깨 후면 - 피벗 질문 답변

안녕하세요 운동초보가 질문드립니다.

식단으로 5kg정도 뺐는데 정체기가 온것같습니다 어떤운동부터 시작하는게 도움이될까요?

이**

벌크업

제가 지금 지방이 많은 뚱뚱이인데 지방을 다 걷어내고 벌크업을 시작해야하나요?? 아니면 그냥 그대로 운동해도 괜찮나요?

정**

무조건적으로 탄수를 줄이는게 좋은건가요?

줄이고 나면 운동 수행능력이 많이 떨어지는거 같습니다

노**

사이드 레터럴 라이즈 운동 방법

낮은 무게로 진행하는게 맞는건가요?

정**

짜증나요.....ㅠ

최근에 다이어트쪽에 하체 잘 안빠진다해서 올렸었는데 추천해주신 운동들 하다가 발을 완전히 다쳤는데...어떡해요...?ㅠ이거 치료만 계속 하는게 나은거 겠죠..?ㅠ 진짜 잘 진행하

권**

인바디 기계 사용

안녕하세요. 인바디 기계에 비밀번호가 걸려있는데 직접 사용할 수는 없는 건지 여쭤봅니다^^ 감사합니다!

오**

알려주세요..!ㅠ

제가..다이어트를 하고있긴 하구 있어요...식단조절만...! 아침 은 간단하게 요거트,점심은 탄수화물,저녁은 샐러드 요로케 조절은 한다만.,,다른걸 안해서...살이 안빠지는게 아닐

권**

무릎 통증이 있을 때 스쿼트와 런지 어떻게 조절해야 할까요?

최근 운동할 때 무릎 안쪽이 불편한 느낌이 있어요. 스쿼트나 런지, 계단 오르기에서 특히 더 느껴지는데 통증이 있어도 계속 해도 되는 불편함인지 , 즉시 중단해야 하는 신호인지 구

최**

어깨충돌증후군

어깨 충돌증후군이 있어서 왼쪽 팔을 들거나 당기는 동작에서 통증이 있습니다. 웨이트를 진행하기 전 선행적으로 진행하면 좋을 스트레칭이나 간단한 운동이 있을까요?

최**

목디스크, 일자목

목디스크 진단을 받은 상태인데, 증상 호전에 도움이 되는 운동이나 스트레칭이 있을까요? 반대로 운동할 때 꼭 피해야 할 동작이나 주의해야 할 점도 함께 알고 싶습니다

최**

디스크,협착증,측만증 다 있어요

허리디스크에다 협착증은 1,2번 3,4번 4,5번 척추측만증이 있다고해서 도수치료를 2개월 받고 있는중이구요 지금은 오른쪽전체적 당김이 심하고 골반통증까지 있고 심할땐 머리부터

박**

안녕하세요 발목 재활 훈련 팁 받고싶습니다.

안녕하세요 발목 인대 강화 수술 이후 재활 훈련 중입니다. 좋은 팁 받고싶습니다.

이**

햄스트링

햄스트링이 심하게 타이트해서 무릎이 다 안 펴지면 어떤 운동이 제일 효과적이고 빠를까요?

김**

등운동 관련 질문있습니다

풀업 렛풀 순으로 진행을 하고싶은데 그 다음 종목을 바벨로우를 먼저할 지 시티드 원암으로 먼저 할 지 고민입니다 풀업 > 렛풀 > 스미스바벨로우 > 원암 시티드로우 > 패러럴 렛풀

김**

운동할때 목이 뻐근한느낌이 커요

헬스할때 다른부위보다 목이 먼저 뻐근한데 뭐가 문제일까요?

김**

체지방감량

체지방을 감량하고싶은데 운동은 주3일 1시간 정도 하고있습니다. 밥은 하루에 2끼만 챙겨먹는데 식단을 어떻게 구성해야 건강하게 체중을 감량할수있을까요?

김**

턱걸이 코어 고정

턱걸이 할때 몸이 고정되지 않고 코어 아래로가 계속 데롱데롱 거리는데 해결방법이 있을까요?

김**

팔꿈치 통증

운동하고 팔꿈치가 아플때가 있는데 원인이 무엇인가요? 혹시 이럴때 운동방법이 따로 있을까요?

김**

골반틀어짐교정

골반이 조금 틀어졌다고 느껴지는데 교정하는 운동이 뭐가있을까요?

김**

데드리프트 자세

데드리프트 할때 허리가 자꾸 말린다고 하는데 어떤부분을 고쳐야할까요? 아니면 좋은 방법이 따로 있을까요?

김**