목디스크, 일자목목디스크 진단을 받은 상태인데, 증상 호전에 도움이 되는 운동이나 스트레칭이 있을까요? 반대로 운동할 때 꼭 피해야 할 동작이나 주의해야 할 점도 함께 알고 싶습니다최**
디스크,협착증,측만증 다 있어요허리디스크에다 협착증은 1,2번 3,4번 4,5번 척추측만증이 있다고해서 도수치료를 2개월 받고 있는중이구요 지금은 오른쪽전체적 당김이 심하고 골반통증까지 있고 심할땐 머리부터 박**
등운동 관련 질문있습니다풀업 렛풀 순으로 진행을 하고싶은데 그 다음 종목을 바벨로우를 먼저할 지 시티드 원암으로 먼저 할 지 고민입니다 풀업 > 렛풀 > 스미스바벨로우 > 원암 시티드로우 > 패러럴 렛풀김**
퇴근 후 몇시에 운동하면 좋을까요?평소에 저녁은 7시 반쯤 먹고 밤 12시쯤 자요. 요즘 날씨가 좋아서 퇴근 후에 런닝을 시작해보려는데, 밥 먹고 바로 하면 속이 불편할 것 같고, 너무 늦게 하면 잠이 잘 안 올까박**
허리에 무리 안 가는 코어운동 추천 부탁드려요!요즘 일 때문에 하루 종일 앉아 있다 보니 허리 아래쪽이 자주 뻐근하고, 다리도 자주 붓는 느낌이에요. 스트레칭은 조금씩 하고 있는데, 이제는 코어 운동도 해줘야 할 것 같아요. 강**
저칼로리 간식... 추천 부탁드려요!요즘 날씨가 너무 좋아서 그런가요 식욕이 폭발하네요… 다이어트 중인데 간식 생각이 너무 나요 ㅠㅠ 요즘 드시는 저칼로리 간식 중에 추천할 만한 거 있으신가요?박**
하체 운동 추천하체근력을 키우고 싶어요! 그런데 제가 무릎이 안좋은 편이라 스쿼트 할 때 조금만 무리를 해도 아파요. 무릎에 무리가 가지 않으면서도 하체 근육을 키울수 있는 운동에는 어떤 것들박**