167/54 여자입니다 2월달에 벌크업을 제대로 해보고 싶은데 식단과 운동을 어떤식으로 해야할지 감이 안와요 ㅠㅠ 학생이라 아침 일찍 일어나고 규칙적인 생활은 가능한데 운동 강도를 어느정도로 해야할 지 모르겠습니다 어깨가 좁은 것이 컴플렉스라서 상체 벌크업에 조금더 중점을 두고 진행하고 싶은데 벌크업 잘먹히는 운동 추천부탁드려요 ㅠㅠ 식단은 어떤식으로 뭘 어느정도씩 먹어야할까요 ㅠㅠ