오른쪽 어깨만 유독 전방활주가 심한 것 같습니다 이것때문에 점점 비대칭인게 느껴지는데, 아이솔레이트 머신들이나 덤벨 웨이트 말고 어떤 스트레칭 이나 운동을 루틴에 넣는게 좋을까요?