요즘 일 때문에 하루 종일 앉아 있다 보니 허리 아래쪽이 자주 뻐근하고, 다리도 자주 붓는 느낌이에요. 스트레칭은 조금씩 하고 있는데, 이제는 코어 운동도 해줘야 할 것 같아요. 다만 허리 통증이 있어서 일반적인 플랭크나 크런치 같은 운동은 무리가 될까 봐 걱정이에요. 허리에 부담이 적으면서 코어를 강화할 수 있는 운동이 있을까요? 참고로 운동 초보라서 강도가 너무 세지 않았으면 좋겠어요 비슷한 경험 있으신 분들이나 물리치료 쪽으로 아시는 분들 조언 부탁드려요!