계속 서있는 일을 하다가 이번에 처음으로 앉아서 일을 하기 시작했는데 장요근 부근이 땡기는 느낌,,? 이 들어요 어떻게 스트레칭하면 좋을까요? 요즘 허리도 너무 안좋아서 어떻게 해야될지 감이 안잡혀요