운동을 시작하고 나서 어깨 쪽이 자주 뻐근해지고 조금 아픈 느낌이 있어요. 스트레칭만 해도 약간 불편한데, 이런 상태에서 운동을 해도 괜찮은지 모르겠어요. 혹시 피해야 하는 운동이나, 회복하면서 할 수 있는 동작이 있을까요? 초보자도 따라할 수 있는 재활 팁이 있다면 알려주세요!